Головная боль: причины и как избавиться

Головная боль знакома почти каждому, но за одним симптомом могут стоять самые разные состояния. Разбираем, чем отличается головная боль напряжения от мигрени, что провоцирует приступы и когда боль — повод срочно обратиться к врачу.

Виды головной боли

Самый распространённый тип — головная боль напряжения. Она ощущается как сжимающая, «как обруч» или «как тиски», обычно с двух сторон, и не усиливается от обычной физической активности. Чаще всего её запускают стресс, долгое сидение в одной позе, недосып или голод.

Мигрень — это отдельное неврологическое заболевание. Для неё характерна пульсирующая боль с одной стороны, которая усиливается от движения, света и звука, нередко сопровождается тошнотой. Приступу могут предшествовать «аура» — вспышки света, зигзаги перед глазами или онемение.

Реже встречается кластерная боль — крайне интенсивная, серийная, обычно вокруг одного глаза. Она приходит приступами в течение нескольких недель и требует обязательного лечения. Важно различать типы, потому что подходы к ним разные.

Причины головной боли

Большинство эпизодов головной боли не связано с опасной болезнью. Её вызывают напряжение мышц шеи и плеч, обезвоживание, пропуск приёма пищи, недосып или его избыток, резкий запах, духота, алкоголь и колебания погоды. У чувствительных людей триггером становится даже яркий свет или громкий звук.

Отдельно стоят продукты-провокаторы: выдержанные сыры, шоколад, красное вино, продукты с глутаматом и большим количеством нитратов. Они действуют не у всех, но при частых приступах стоит вести дневник и замечать, после чего появляется боль.

Головная боль может быть и вторичной — то есть симптомом другого состояния: повышенного давления, проблем с шейным отделом позвоночника, нарушений зрения, инфекции или последствий травмы. Поэтому повторяющуюся боль нельзя списывать только на усталость.

Как облегчить боль

При редких приступах напряжения часто помогают отдых в тихой затемнённой комнате, сон, прохладный компресс на лоб и массаж шеи и висков. Если боль связана с обезвоживанием, выпейте стакан воды — иногда этого достаточно, чтобы стало легче.

Из лекарств при эпизодической боли используют обычные обезболивающие — парацетамол или ибупрофен — в минимальной эффективной дозе. Их принимают не чаще двух-трёх дней подряд, чтобы не спровоцировать обратный эффект. При мигрени нужны специальные препараты, которые назначает врач.

1. Прилягте в тишине, приглушите свет и расслабьте шею.
2. Выпейте воды и, если давно не ели, легко перекусите.
3. При необходимости примите обезболивающее в минимальной дозе.
4. Запишите, когда и после чего началась боль, — это поможет найти триггер.

Профилактика

Регулярность — лучшая защита от частой головной боли. Стабильный режим сна, приёмы пищи в одно и то же время и достаточное количество воды снижают вероятность приступов. Голод и жажда — одни из самых простых и частых провокаторов, которые легко убрать.

Движение помогает снять мышечное напряжение, которое копится при сидячей работе. Каждый час делайте небольшую разминку: расправьте плечи, покрутите головой, встаньте и пройдитесь. Полезны плавание, йога и упражнения на укрепление мышц спины и шеи.

Следите за зрением и рабочей позой. Если вы целый день сидите за компьютером, монитор должен быть на уровне глаз, а спина — с опорой. Неправильная посадка перегружает шейный отдел и часто становится причиной боли напряжения.

Когда нужен врач

Есть признаки, при которых откладывать визит к врачу нельзя. Это внезапная, «самая сильная боль в жизни», боль после удара головой, а также сочетание с температурой, ригидностью шеи, судорогами, слабостью в руке или ноге, нарушением речи или зрения. Такие симптомы требуют срочной медицинской помощи.

К неврологу стоит обратиться и в плановом порядке, если головная боль стала частой — например, повторяется больше двух раз в неделю, мешает жить или усиливается. Врач уточнит тип боли, при необходимости назначит обследование и подберёт лечение, в том числе профилактическое.

Не стоит терпеть боль годами и бесконтрольно пить обезболивающие. Частый приём анальгетиков сам по себе может вызывать так называемую лекарственную головную боль, когда лекарство перестаёт помогать и становится причиной нового витка боли.